Разгрузочные дни — это прекрасная возможность для организма отдохнуть и очиститься. Вопрос в том — как часто проводить разгрузочные дни и чем его заполнить?

Широко бытует мнение, что разгрузочный день – это полный отказ от пищи. Однако прекрасным отдыхом для организма будет и овощная и(или) фруктовая диета.

Медики советуют «назначать» себе разгрузочные дни в зависимости от веса. Людям с лишним весом следует проводить разгрузочный день раз в неделю. Для всех остальных будет достаточно 1-2 раза в месяц.

Подросткам, как бы сильно они ни хотели избавиться от лишних килограммов, не стоит проводить разгрузочные дни. То же самое касается беременных женщин, кормящих матерей, а также людей, страдающих хроническими болезнями. Отказаться от «разгрузки» нужно во время болезни и любых недомоганий.

Лучше назначить для разгрузочного дня какой-то конкретный день недели. Однако если вы сходили на день рождения или юбилей, где «оторвались» в еде по полной программе, лучше провести разгрузку через 1-2 дня после застолья.

// Журнал для женщин MyJane.ru

0
0